最初はゆっくりのペースから
「認知症予防に効果的」と人気のある脳トレ体操は、高齢者施設でもレクリエーションの時間などでよく行われています。今回ご紹介するのは「グーパー体操」。簡単そうに見えますが、腕の動きや足の動きをつけるとなかなか難しいんです。「難しいね」「できてないよ」と言い合う時間も楽しいもの。最初はゆっくりのペースから始めましょう。ぜひ、ご家族やお友だちと一緒にやってみてくださいね。
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グーパー入れ替え体操
手をグーパーの形にする
片方の手を握って「グー」の形を作りましょう。もう片方は指を開いて、「パー」の形にします。
（00:08～00:14）
左右で手の形を入れ替える
今度は、グーにしていた手をパーに、パーにしていた手をグーにします。この手の入れ替えを左右同時に行い、何度か繰り返しましょう。
（00:14～00:20）
腕を使ったグーパー体操
片手を胸にあて、もう片方は前に出す
まずは片手を自分の胸にあててください。もう片方の手は前に出しましょう。胸にあてた手をグーに、前に出した手をパーの形にします。
（00:21～00:27）
左右で入れ替える
今度は、胸にあてていた手を前に、前に出していた手を胸にあててください。このときの手の形は胸がグー、前がパーです。左右同時に行い、何度か繰り返してくださいね。
（00:28～00:33）
足と腕を使ったグーパー体操
腕を動かす
片手を胸にあててグーの形にし、もう片方の手を前に出してパーの形にします。左右同時に手の位置と形を入れ替えてください。
（00:34～00:44）
足を動かす
足は、片足ずつ前に出して戻します。出して戻す動きで”２つ”数えてください。４つ数えたときに両足が元に戻っていると成功ですよ。
（00:45～00:49）
腕と足を同時に動かす
腕と足を一緒に動かしてみましょう。常にどちらかの腕が前に出ている一方で、足は出たり戻ったり。とても難しいので、ゆっくりのペースから始めてくださいね。
（00:50～00:58）
グーチョキ入れ替え
手をグーとチョキの形にする
グーパー体操に慣れてきたら、グーと「チョキ」でもやってみましょう。片手をグーに、もう片方の手をチョキにします。
（01:00～01:05）
左右で手の形を入れ替える
今度は、左右同時に手の形を入れ替えてください。グーをチョキに、チョキをグーに。これも何度か繰り返しましょう。
（01:06～01:12）
挑戦することが大事！
練習はゆっくりから始めよう
