立てない方のトランス方法！車椅子からベッドまで
ボディメカニクスとは、人間（ボディ）の身体の動きに力学（メカニクス）の原理を応用して、より小さな力でより安全・効率的に介助を行うための技術です。ボディメカニクスは自分の動きにも、相手の動きにも応用できます。介助における負担を減らすことは、介護が辛くなってしまわないために大切なこと。まずは、基本の８つの原理についてご紹介します。
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支持基底面を広げる
人体や物体が地面に接している部分を「支持基底面」といいます。支持基底面が広いほど安定し、倒れにくくなります。介助をする際は、足を開いて支持基底面を広げましょう。
（00:18～00:29）
重心を低くする
物体の重さの釣り合いが取れる点のことを「重心」といいます。立っているときの人体の重心はおへその下辺り。重心が低い位置にあると倒れにくくなるので、介助をする際は、腰を落として重心を低くしましょう。
（00:30～00:45）
重心を近づける
何かを抱えるときは、重心同士を近づけると力が伝わりやすくなります。また、安定性が増すので、特に移乗介助の際はなるべく身体を近づけましょう。
（01:03～01:21）
大きな筋群を使う
小さな筋肉は早く疲れてしまうので、大きい筋肉を使いましょう。例えば、太ももの筋肉は、身体の中で最も大きな筋肉です。また、複数の筋肉を使うことで、１つの筋肉に負担がかかるのを防ぎましょう。
（01:22～01:42）
水平に移動させる
持ち上げる動作は重力に逆らっているため、大きな力が必要になります。水平に動かすことで、重力の影響を受けにくくなります。移乗介助なども、膝の屈伸を利用してなるべく水平に行いましょう。
（01:43～01:58）
身体をひねらない
身体をひねると不安定な姿勢になり、腰にも負担がかかります。特に移乗介助の際は、介助者の足先を移乗したい方向に向けておきましょう。身体をひねらず、膝の屈伸で重心を移動させられます。
（01:59～02:13）
摩擦を小さくする
物体や人体が何かと触れている部分を「接地面積」といいます。接地面積には摩擦が生じますが、面積が小さくなるほどかかる摩擦も小さくなります。摩擦が減るので、介助に必要な力も少なくて済みますよ。
（02:14～02:40）
テコの原理を使う
力をかける箇所を「力点」、力を受ける箇所を「作用点」。両者を支える箇所を「支点」といいます。例えばベッドから起き上がらせる際は、腰を支点にして上半身を起こします。テコの原理で力が増幅し、少ない力で介助できるように。
（02:41～03:02）
日々の介助の些細な動作も
ボディメカニクスを意識する
