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さくぅま

早番、遅番の生活リズムについて質問させて頂きます。
早番は7:00〜16:00、遅番は11:30〜20:30です。

寝る時間や起きる時間はどの様に調整されてますか?
参考にしたいので早番遅番でお仕事されてる方の起床就寝パターンを聞いてみたいです。

僕は現在遅番しかしてません。来週から早番もやります。

みんなのコメント

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    • 秋華

      2022/8/17

      うちの施設は、早番と遅番の中間で中番もあります。早番は、7時30分〜16時30分 中番は、10時〜19時 遅番は、10時30分〜19時30分と11時〜20時まで超変則で生活のリズムは、早番の起きる時間と変えない様にしてます。

      • さくぅま2022/8/18

        秋華さん、コメントありがとうございます!
        こんなに時間帯が細かく分かれてる施設もあるんですね、、、
        なるほど、それでも早番の起きる時間に合わせてるんですね。
        たしかに起きる時間はあまり変えない方がいいって言いますよね、、、
        とても参考になりましたありがとうございます!

    • ビセンテ

      2022/8/10

      職場はちょっと遠いので、早番遅番日勤の場合は、出発時間の1時間前に起きるようにしてます

      • さくぅま2022/8/11

        ビセンテさん、コメントありがとうございます!

        なるほど、都度都度で変えてるんですね。
        僕も今似たような感じで過ごしてました(^^)同じ方いて嬉しいです。

    • ハロー

      2022/8/10

      朝4時起床
      弁当作る

      早番の日は出勤、退社後買い物して帰宅
      遅番の日は時間になるまで家事、時間になったら出勤、退社後はそのまま帰宅

      早番の日は帰宅後家事
      遅番の日は帰宅後残りの家事

      早番の日と遅番の日は家事の時間が異なるのみですね
      就寝時間の調整とかはやってないですね
      毎朝4時起き
      寝る時間は決めてないですけど眠くなったら寝るって感じです

      • さくぅま2022/8/11

        ハローさん、コメントありがとうございます!

        凄く効率が良さそな過ごし方されてますね。参考にさせていただきます!!

    • 太郎

      2022/8/10

      ぴゅっぴゅ

      • ぷにまる

        2022/8/9

        遅番でも早番でも、できるだけ決まった時間に起きるようにしています。

        • さくぅま2022/8/10

          ぷにまるさん、返信ありがとうございます!
          起きる時間が大切って言いますよね、実践されてて凄いです。

        • ぷにまる2022/8/10

          補足ですが、決めてるのは起きる時間だけで、布団に入る時間は特に決めてませんよ。眠くなったら寝るといった感じ。

      • 闇男

        2022/8/9

        調整って言う調整はしないかな。
        シフト制だからといってということはなく、その勤務が終わって活動が穏やかになれば自然と眠くなるリズムが出来ますし、自然と起きれるリズムになります。

        しいて言えば、夜勤は人によって、日によって眠くなる時間がバラバラなのでリズムが乱れますね。

        • さくぅま2022/8/9

          闇男さん、コメントありがとうございます!

          なるほど、身体の自然なリズムで寝て起きてるんですね。そーいう考え方もありましたか。参考になりました。

          やはり夜勤したらそーなんるんですね。
          僕のところは今看護師が一人で夜勤してて、体制が整い次第夜勤することになりそうなので覚悟しときます。

      • ケンタウロス

        2022/8/9

        夜勤勤務は真逆の時間だから調整はいるでしょうけど、早番と遅番で調整いりますか?

        • さくぅま2022/8/9

          ケンタウロスさん、コメントありがとうございます!

          決まった時間に就寝起床されてるのか、翌日の勤務に合わせて就寝起床されてるのか聞きなって聞いてみました。

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